三伏天四大禁忌事项

三伏天四大禁忌事项都有哪些值得注意的呢?下面给大家分享一些关于三伏天四大禁忌事项专家解释，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

三伏天四大禁忌事项专家解释

1、忌不开窗通风：应该保持室内空气流通，有助于降低湿度，减轻闷热感。

2、忌只吃水果：虽然水果有营养，但是果糖摄入过多会导致身体缺乏蛋白质和脂肪，造成营养失衡。

3、忌冷风对着吹：对着空调冷风吹容易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

4、忌大口急喝水：大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。

三伏天长寿的饮食养生

中医养生素有“夏补三伏”之说，民间也有“夏令进补，冬天打虎”的谚语。饮食进补是夏季养生的重要一环。　　三伏天，人体出汗多, 应常吃一些利湿消暑、养阴益气的食品，如绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。夏季食欲减退，脾胃功能迟钝，如果过食肥甘滋腻之品，则致损伤胃脾，影响消化吸收。因此，应多食荷叶、山药、薏米等健脾利湿的食物。此外，苦瓜、苋菜、丝瓜、西红柿等性寒凉，有清暑降火功效，宜适量进食。

牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热，祛火。西洋参性凉味甘，具有补气养阴、清火除烦、养胃生津的功效。石斛定神定志、滋阴清热，平时可以煮水代茶饮。需要注意的是不能贪食生冷，更要注意饮食卫生，以免发生肠胃疾病。

三伏天养生必备技巧

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

三伏天晒背的正确方法

三伏天晒背有益，能吸收阳光“元阳”，不仅能增强阳气，提升体质，甚至对感冒，湿气也能排出;办法很简单，晒背的时候选择早上8 - 9点的太阳，或者下午3点以后的阳光，不要太长，大约20分钟，主要是关于自己身体的易感，因为晒几分钟就会出汗，如果觉得舒服也可以接受，可以逐渐增加时间，通常半个小时到一个小时，不要贪图晒背的功效，最好穿件衣服，防止皮肤疼痛，晒伤;适合虚寒、四肢寒、怕冷的人服用。在晒日光浴期间要注意补充水分，多出汗，多喝水。

三伏天不要在室外打赤膊

打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。