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早起别空腹喝蜂蜜水|蜂蜜|胃酸

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原标题:早起别空腹喝蜂蜜水

很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生,不过专家指出,这种做法并不合理,应该用白开水代替蜂蜜水。

很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,这很不合适。因为蜂蜜水含糖,不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓,这样就降低了给身体排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水,10分钟之后再喝蜂蜜水,也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。

睡前喝蜂蜜水也不是人人适用的,因为蜂蜜水饮用后会使血糖快速提高,不利于预防心脑血管意外,所以中老年人、血脂异常者睡前最好还是喝白开水。

这几个时间喝蜂蜜水最有效:

1、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。做法:进食前0.5—1小时,食用半杯蜂蜜水。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化,消除大餐后的积食。做法:餐后1—2小时后,食用一杯蜂蜜水。

2、睡前一杯蜂蜜水安神助眠。做法:睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。

(家庭医生在线)