第一天：
清早：用温水冲服温蜂蜜一杯，可以清肠排毒。但是，最好不要空腹喝蜂蜜。
中午：蜂蜜绿茶一杯。用温开水1满杯然后加一汤匙蜂蜜。
下午4点：如果感到饥饿，可以空腹一汤匙蜂蜜，可以增强饱腹感。
晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。可以用开水冲泡干玫瑰花6颗，然后加入一汤勺的蜂蜜就可以喝了。
第二天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。
午餐：蒸鸡腿，改善一下你的生活啊，给身体提供一些必需的热量。
下午茶：喝一杯蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。
晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯，有助于消化食物，促进肠胃的蠕动。
第三天：
清早：蜂蜜水一杯，排出体内的垃圾和毒素。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，加上一汤匙蜂蜜。加速身体的新陈代谢。
下午茶：两汤匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜红茶一杯。用温水冲泡一包红糖茶，然后一汤匙纯蜂蜜。如果你直接喝纯蜂蜜也可以！
第四天：
早餐：一杯蜂蜜氺+一个苹果+半盒脱脂酸奶。苹果有很强的饱腹感，能让你上午精力比较充沛。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2汤匙纯蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天 ：
清早：蜜糖水一杯。减少你的饥饿感，还有助于排毒减肥。
午餐：饭后喝一杯蜂蜜柑橘茶。用开水泡橘子皮4片，再倒入一汤匙蜂蜜即可。
下午茶：一汤匙蜂蜜。
晚餐：饭后喝蜂蜜玫瑰花茶一杯，促进肠胃的消化，以免睡觉时堆积太多的脂肪。